每天早上空腹喝蜂蜜水，能有效缓解便秘。平时多吃粗粮和富含纤维的蔬菜，如芹菜和韭菜，多吃香蕉，适当锻炼以减轻体重。
注意排便习惯和生活习惯的问题，一定要禁烟、酒、辛辣食物，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
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