问患者提问

跳绳减肥一天多少？

今年19岁，感觉自己比较胖，尝试过节食减肥，但是总是反弹，所以放弃了，现在尝试运动减肥，跳绳，请问一天多少个可以有效的减肥啊？

提问时间：2020-03-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跳绳是一项相当好的减肥运动，而且非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，一般来说，运动15分钟，消耗的是糖分，运动30分钟以上，就会开始燃烧脂肪，而且持续时间越长，消耗量也大，但是不宜做激烈的运动，缓慢持续的跳绳就很有效果，每天跳30分钟以上就可以。

相关问题