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体虚青少年如何调养恢复

我是女生，16岁。从小到大身体都不是很好。因为只有母亲在身边。且她工作太忙无暇顾我。之前不懂。整天吃零食街边摊当正餐吃。我指甲上已完全没有健康圈（白月牙）了。还有很多白点。好像是缺少微量元素。之前整天熬夜上网。弄到现在经常头晕，头胀，站久了就容易晕倒。跑几步都累死。咖啡也喝不了。上课也整天走神反应也变得很迟钝。希望各位可以帮帮忙教我如何调养。我不想再这样过这种颓废的生活了。真的很感谢大家～！

提问时间：2020-04-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

茶补体虚：红茶和黑茶（云南滇红、普洱）属于全发酵茶类、性温和、较适合年老、体虚人士、有暖胃润肠、减肥解毒、降低血脂、舒缓便秘等功用。
红茶还可加奶冲泡，口味独待，冲泡时投入茶叶占容器的1/5~1/10，用于90~100摄氏度开水冲泡、第一遍同绿茶泡法,第二遍时间为5秒，第三遍为6秒，以此类推、一般能连续冲泡十次左右。
枣茶：茶叶5克，开水冲泡3分钟后，加Al0粒红枣捣烂的枣泥。有健脾补虚作用，尤其适用于小儿夜尿，不思饮食。枸杞茶：枸杞子6克，红茶3克，沸水冲泡饮用，具有补肝明目，滋肾润肺的功效，适用于阴虚头晕目眩，视力减退，腰膝酸软等症。
红枣茶：红枣10枚，白糖10克煮烂，加入5克茶叶冲泡的茶汁饮食，具有补精养血，健脾和胃等功效，适用久病体虚，贫血等症。
黄芪茶：黄芪15—25克，水煎后加入红茶l克饮用，具有补虚弱的功效

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