弯腰就扭伤了，就用热水袋敷了。

指导意见：你好，对于软组织急性损伤，早期第一个24小时内是应该冰敷的，以减少组织水肿充血，24小时以后才能用热敷促进水肿淤血吸收，而你正好治疗相反，所以热敷后症状会进一步加重。

对于目前情况，在热敷的同时应当绝对卧床休息至少3天，可服用三七伤药片等活血化瘀药物，外贴膏药。总体治疗时间不低于3个月。