意见建议：含VC：新鲜蔬菜与水果。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
一些野生蔬菜和水果VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等 当然猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实
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