你好，我性生活质量变差了，怎么办？

你好，性生活时间少于10分钟的都属于早泄，肾虚也会导致早泄的。如果有手淫史的话就要尽快戒掉，过度的手淫会导致性功能减退，甚至影响生育，性生活也不能过于频繁。

平时要多注意休息，尽量不要熬夜，适当的多运动，增强体质。也可以服用十一坊新西兰袋鼠精软胶囊保精固肾、提高男性性能力，消除疲劳，平衡人体荷尔蒙，延缓机体衰老。

对提高男性性能力、改善阳萎、早泄有显著的疗效。对肾虚引起的头昏耳鸣、腰膝酸痛极具改善作用。能有效增加人体的耐力，对运动后消除疲劳、恢复元气有明显的帮助。