脚踝扭伤走久了肿胀

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：医生你好！我脚踝扭伤，早期按正常应急程序处理，一周后脚踝仍有较大肿胀，就医拍片子看了骨头没事，医生说三根小韧带撕裂，固定脚踝休养4到6周，现在已过5周，脚肿胀还有一点未消，但不明显，可以各方向转动，前伸还可以，但后屈仍有明显疼痛，带护具下地尝试行走，脚踝有明显拉址的疼痛感，蹲下也比较困难，另外前脚掌底不知道为什么有麻痛感，我想请问现在的情况是不是适合下地活动，如果可以的话，每日的活动强度为多大？如果走久了又肿胀了的话该怎么处理？