问题分析：你好：建议
1、加强日常身体锻炼，多练习提肛动作对你是很有帮助的。
2、在有条件的情况下建议中医调理。坚决反对西医医生连患者都没有看到，更不加辨证就开中成药。
3、在条件容许的情况下建议接受心理咨询或者心理治疗。
4、有手淫的话，麻烦戒掉
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