问题分析：您的情况主要是颈部肌肉筋膜拉伤，现在主要是局部制动注意休息。意见建议：可以去中医院理疗按摩治疗。外用止痛类贴膏口服非甾体类抗炎药布洛芬治疗。
慢慢的适应性活动。还有不要长时间保持一个姿势。定时轻微活动一下，缓解肌肉疲劳。
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