孩子睡眠不好怎么办

首先是生活调理，注意生活节律规律，定时睡觉，早睡早起。白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。

白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。