问题分析：你好，根据你的描述，像你这种情况可予以热敷，也可以外用活血祛瘀的药，或按摩、理疗、抬高患肢、等方法，促进血液循环，消除肿胀，利于恢复。
意见建议：建议你注意休息，尽量避免过于负重的活动，希望我的回答对你有所帮助。
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