左脚踝扭伤三个月

你好，根据你的描述之前踝关节扭伤，现在恢复三个月了，局部仍有肿胀，而且无法正常下蹲考虑目前这个情况可能跟你受伤后没有好好休息，导致软组织没有完全恢复有关系。

建议你最近不要剧烈运动，以多休息为主，休息的时候脚放高，联系踝关节的屈曲和伸直。另外多泡泡热水，促进血液循环，可以继续使用红花油，然后自己按摩下。