失眠，生物钟难调。主要是由于之

你好！你这情况考虑可能是由于心理压力过大，植物神经功能紊乱导致的失眠。建议去中医科就诊通过中医调理改善失眠。规律生活，避免熬夜。

多吃鱼虾，瘦肉，豆制品，奶制品等优质蛋白质。增强体质，也有助于改善睡眠。适当进行体育运动，缓解心理压力。但是在睡前要避免剧烈运动。

睡前剧烈运动，容易导致交感神经兴奋影响睡眠。