经常失眠，怎样调理

您好，现在越来愈多的人都有失眠的倾向，而且向低龄化发展．造成失眠的原因很多．精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；

工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠．下面给你一些建议．精神方面治疗：一，不要紧张，树立信心，寻求合理，有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系．可以配合食疗，中药，西药，针灸，理疗，气功等．二，对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈．三，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响．平时生活中主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜．②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力．③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料．④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍．祝您早日康复，中秋节快乐．