根据您的叙述，您的情况考虑是身体有脾虚和湿邪的问题导致的。可以考虑请中医大夫看一看选择中药如归脾，汤胃苓汤加减调理治疗。
,保持心情舒，畅避免疲劳，避免熬夜，加强体育运动锻炼。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，避免暴饮暴食饮食以八分饱为宜。
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