平时无不适但有时会便秘。

您好，您这种情况最好还是平常注意调理的，应该是可以恢复的。苹果和牛奶，可以一起吃的。建议您最好还是多喝水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水，再配合喝点蜂蜜水，多吃香蕉的，实在不行的话配合麻仁润肠丸的，平常少吃辛辣食物，禁烟戒酒的，饮食规律地，吃得热乎一些好消化一些的。

尽量注意调理。