这个是不需要什么食谱的，可以适当的给产妇增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，注意荤素搭配，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖。
平时可以多下床活动，多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的，产妇还要注意外阴卫生，保持外阴干爽透气，勤换内裤。
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