腰椎间盘突出腰椎下边两节其中一节突出

腰椎下边两节，其中一节突出，平时症状不是很明显。但是坐久了，有时明显感觉腿部不适，不是筋吊着，就是脚底板踩着痛，左腿膝盖处偶尔感觉皮肤木木的，总共有两三次走着走着突然就迈不动了，走一步都感觉痛，但歇一会又好了。查出这个病一年多了，从此以后就没敢再参加体育运动过，但没有好转的迹象，反而觉得严重了。不适的次数越来越多。是不是缺少运动的缘故？我每次倒走，飞燕式锻炼背部肌肉，第二天早上醒来反而不适，所以现在没做，不知道能做些什么措施，控制病情？现在上课比较多，又想考研，所以坐的时间比较多，不知道这样的病情适不适合