筋膜修补手术彻底痊愈需要多少时间？

07年的时候不小心踢球歪到了右脚外脚踝,找个大夫矫正一下过一段时间好了,但是我发现我的筋一到剧烈运动的时候就会滚动到踝骨上然后在下来.用手也能按上去,很痛,今年5月大夫说要手术,原来是筋膜破了,后来缝补上了,现在手术已经20天了,我是体育特长生我要到高三训练了,我想问:“我彻底能够训练的时候需花多少时间,还有就是再以后的训练中有没有可能在把筋膜弄破了”谢谢。