怎么样控制情绪

转移注意力，情绪明显的时候，可以尝试转移一下注意力，做点别的事情。或者走开，换个环境，离开影响自己情绪的场景心理暗示在内心跟自己对话，告诉自己不要受情绪控制，发挥己的理性思考。

适当地向人表达情绪，有助于情绪在一定程度上的缓解。尽量用比较平和的语气去表达，比较不会强化情绪。