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我已经54岁了，怎样预防骨质疏松

怎样预防骨质疏松目前一般情况:有时腰酸病史:5年

提问时间：2020-02-27

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

健康指导：你好，预防骨质疏松的话注意合理膳食营养，多吃含钙高的食品，如鱼，虾，虾皮，海带，牛奶，乳制品等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡。
还可以适当的吃一些钙片来补充。

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