亲 你好

病情分析： 正确的补钙：1. 钙剂不可与植物性的食物同吃—植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。

对菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶于水）再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。　2. 补钙时间应适当掌握—许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。

　3. 钙需要持续补充—钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。补钙时3大注意　1.单独补充—补钙和补充其他矿物质分开补充。

　2. 含有维生素D的钙片补充。　3. 在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收 。意见建议：黄金时间孩子补钙原则　合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！ 　1、少量多次效果好 　这是因为补钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。

在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般解离200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸，一个人24小时分泌的胃酸总量为1500~2000毫升，食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2~3小时，之后就被排空进入小肠。

在这2~3小时中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是说一次只能分解200毫克左右的钙离子，多余的钙会以化合物的形式排入小肠。

这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外，造成浪费不说，如此服用的人还会误以为自己服用的量够多了，失去对钙的警惕。

　科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；

而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

所以，好妈妈记住哦，小量多次，补钙效果会更好！ 　2、好钙源促吸收 　优质的钙源，会有优质的效果！ 　补钙产品分为无机钙和有机钙。

无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。

尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。　3、单独服用吸收好 　钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。

因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用；

如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。