高蛋白食物以提供优质蛋白为准，主要有鸡蛋、牛奶和奶制品、肉类、海产鱼类、大豆制品等。所含有物质参与人体日常组织修复、以及其他多种活动，是人体每天所必需。
建议日常食用量肉类在70克以内，大豆制品在50克左右。
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