请问晚上一般几点睡觉比较合适，成年人保证多久的睡眠比较健康，本人男30多岁

你好30岁的年龄比较健康的睡眠在八个小时左右，比如晚上十点入睡，早上六点起床，应该是比较好的作息时间。如果条件许可，中午也可以，有半小时到一小时的午睡时间应该会更好一些，但这些，大致时间差不多就行，也没有刻意的金标准，必须要执行的。

主要还是根据自己的自我感觉，感觉精力充沛就可以了。