你好，现在的情况应该考虑就是急性腰扭伤引起的腰部疼痛。现在最好卧床休息，不要剧烈活动。急性腰扭伤应该尽快卧床休息，如果疼痛明显的话，可以外用云南白药气雾剂局部外喷。
可以同时热敷局部看一看。至少休息一周就可以。祝你健康。
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