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问患者提问

跑步减肥的最佳时间？

我最近胖了好多，都不好看了呀。我要开始减肥了哦，我不知道什么方法减肥最好啊怎么办啊，如果我去跑步减肥的话，请问我是什么时间什么时段减肥是最佳的时间啊，效果最好是什么时候啊。跑步减肥的最佳时间？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次／分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。
如果心率过速必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

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