白天晚上都睡不着怎么办？

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；

要做到心平气和；六是按摩法经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；如果还是没得效果的话。就只有去医院了。