你好。看了你说的情况。每个人体质是不一样的。一般认为过度手淫引起肾虚是肾阴虚多一些。现在很多都是阴阳两虚，没有那么明显的界限了。
平时多锻炼身体。可以吃着滋阴补肾的六味地黄丸，五子衍宗丸。睡前可以按摩阴茎及其周围皮肤，有利于血液循环，坚持下来效果也很好
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