由于精神紧张造成的勃起不坚还没好怎么办

由于精神紧张造成的勃起不坚还没好怎么办 ?5天前由于之前的3天精神比较紧张焦虑，也没睡好，在洗澡的时候阴茎擦肥皂的时候勃起一会就软下去了（这是第1次这样，从来都是会勃起很久的）,后悔啊，之后就没勃起来，然后我注意休息，有点刺激的时候会充血也大点了，但没勃起很坚挺，感觉好点了，今天洗澡擦肥皂的时候勃起就是充血大点了也没怎么硬就软了，我有个缺点就是特别容易紧张，我觉得基本上是心里原因，我该怎么办呢？当然我有好几年的手淫史，本身问题也有可能，不过我想如果是心里因素就是就医也没用处是吗？（晨勃每天都正常的）曾经治