长期没有运动，昨天跑完步后踝关节疼痛

您好，根据您的描述，考虑为运动过量导致肌肉疲劳或用力不当肌肉拉伤等引起。指导建议：建议您注意休息，避免剧烈运动，注意观察，如休息后症状无缓解或加重，可去外科或康复科检查，确诊后对症治疗，可配合超短波、针灸等理疗。

症状缓解后，平时运动注意先做10分钟左右的热身运动，运动时疲劳即达到运动量，避免过劳，逐渐增加运动量。