冬季脚部冰冷是怎么回事？

病情分析：造成手脚冰凉的原因，主要是冬季血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅。

女性更容易手脚冰冷的原因是女性新陈代谢比较慢，同时女性对冷也比较敏感。容易手脚冰冷的人主要有以下这些：一是体型瘦小的人，因为他们的末梢血液循环较差，容易使体温调节功能出现紊乱。

二是血糖太低或低血压的患者，食物是身体最重要的热量来源，减肥过度或血糖太低时，就会出现手脚冰凉的现象；如果过度劳累或身体衰弱时，血压容易降低，造成血液循环不佳，也会使手脚冰凉。

三是更年期的女性，女性更年期时雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。让手脚暖起来的办法有以下这些：意见建议：一是饮食要吃饱吃好。

天气冷，为增加热量，吃一些热量足的食物是非常必要的，比如牛肉、羊肉或狗肉，以及鸡、鸭、鱼等高蛋白食物。另外，人参茶、桂圆、红枣、核桃仁、松子、黑芝麻等食物，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身的功效。

糯米、黄豆、豆腐、红糖等都属于温热性食物，手脚冰冷的人不妨经常食用。甜食和辛辣食物，对保暖和促进血液循环也有明显作用。

容易低血糖的人不要饿过头，可准备些饼干、面包，及时补充热量　二是衣服要穿暖和。有些女性因为爱美而少穿衣服，就很容易出现手脚冰冷的情况，因此在冬天穿的衣物一定要足够保暖。

有些女性虽然也穿了皮衣靴子，但却露出腰腹部和膝盖，身体热量很容易从裸露部位散发掉，这是不利于身体保暖的。除了身上衣服要能保暖，还要注意保持脚部暖和，穿一双纯棉的袜子不仅柔软舒适，还可以吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适　三是要多参加运动。

手脚冰凉的人不妨经常活动活动，运动可以促进血液循环和新陈代谢，还可以让人整天都充满活力。快步走、慢跑、跳绳、跳迪斯科、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，会使全身都热起来。

经常用冷水洗手洗脸和冬泳的人，一般耐寒能力要强一些，不容易出现手脚冰冷的情况。要注意的是，勤运动不等于进行高强度大运动量的运动，大量出汗会起到相反的作用。

经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环　四是要保证充足的睡眠。手脚冰冷和睡眠有很大的关系，现在不少人喜欢上网到深夜，这样会加重手脚冰冷的程度，还容易生冻疮。

冬天应该养成“早卧迟起”的生活习惯，睡前可先喝杯热牛奶，有助暖和与睡眠　五是要泡脚和按摩手脚。每天泡脚可改善血液循环，让热水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。同样，经常揉搓手心，也有让手温暖的效果。如果按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧的内关穴、膝盖下方的足三里、脚部的至阴穴和涌泉穴，则有很好的保暖效果　如果手脚冰冷的程度比较严重，靠以上这些方法还不行的话，应该去找有经验的中医师看看，吃一些有滋补作用的中药和膏方。