怎样改变晚上开灯睡觉的习惯

病情分析：意见建议：这个有很多的原因，有的人是由于有晚睡的习惯，生物钟已经适应晚睡；还有，有的人是由于压力大、精神紧张等等，要看具体情况。

如果是前一种，你只要试着每天提前一点上床睡觉的时间，只要坚持下来，问题应该不大。但如果是后一种情况，那最好找到根源，调整自己的心情，严重的话最好到正规的心理科室去接收系统治疗。