中年焦虑症如何自我调节

中年男性最常见的心理病症是抑郁和焦虑，表现最明显的是失眠和食欲不振。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨　

1.注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通　

2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行　

3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。