你好，你出现这个情况平时首先注意别久坐，注意腰腹部保暖，最好还是及时试试中医外治方法来治疗吧指导意见建议你可以去中医院去咨询，辩证后采取针灸或推拿的方法来治疗，再在患处刺络拔罐来治疗，调治后你腰疼情况就能好转了。
平时可以多做做燕飞动作来锻炼腰背肌肉。
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