受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小。
坐办公室只会加重病情的，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
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