饮食上要减少量，特别是晚上那顿不吃或少吃，一天要做两次以上的运动，每次坚持半小时以上，转呼啦圈可以减腰上的赘肉，其实减肥也是循序渐进的，只能慢慢来。
你可以加入瘦身圈子，那里有推荐的一个二十一天减肥法，减肥速度较快一些。
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