首先要勤加锻炼，做有氧运动（快步走／慢跑／骑自行车／跳健身操）和无氧运动（深蹲／俯卧撑／平板支撑／力量锻炼）结合，重点偏向无氧运动，练出小肌肉，日常吃一些牛肉，搭配一些水果蔬菜；
吃一些胶原蛋白丰富的食物（猪蹄，胶原蛋白粉），会使皮肤增加弹性。
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