您好，您这样的情况考虑是小腿的急性扭伤，首先是要积极的休息。指导意见小腿的肿胀可以用热敷以及按摩、将下肢抬高的方法得到缓解的。
对于疼痛来说，如果是比较严重的话，建议您积极的应用止痛药物，如芬必得、双氯芬酸钠等。
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