惊恐发作的治愈和自救，请问精神科医生惊恐发作的治愈和自救方法是什么？

惊恐发作的时候，要正视自己的症状，不选择逃避，不要和惊恐较劲。尽量避免以紧张的心态来应对惊恐的症状，不要刻意压制惊恐的症状，最好采用积极的措施来应对惊恐。

可以在医生的指导下，使用一些抗焦虑的药物来进行治疗。在使用药物治疗的同时，需要配合心理治疗，心理治疗可以考虑渐进性放松疗法。

平时要注意做到顺其自然，让自己身体的症状顺其自然的发生变化。不要过度紧张，也不可以自己吓自己，注意保持平和的心态。