我长期吃饭饮食不规律，也不经常运动，导致

病情分析：建议几项，从生活做起

1.少喝含咖啡饮料。

2.藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

3.适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

4.每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。除了靠自己尽量改变生活形态之外，必要时也要求助于医生。失眠严重而不看医生，这会将病情恶化。