我身体差，夏天容易感冒，没食欲，看到油腻

健康指导：你好，增强体质先要注意好自己的饮食，均衡安排好自己的一日三餐，谷类食物每天250g-400g，蔬菜每天300g-500g，水果每天200g-400g，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天125g-225g（鱼虾类50g-100g?,?畜、禽肉50g-75g，蛋类?25g-50g，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品，每天烹调油不超过25-30g，食盐不超过6g。

同时每天最好有一个小时的运动，慢慢体质会改善。