缓解便秘可以从饮食运动以及药物调节来综合治疗。运动方面主要是以顺时针按摩腹部以及增加胃肠蠕动来促进粪便的排出。可以试着仰卧起坐，可以增加腹肌力量，排便时增加腹内压，有助于排便。
运动时肠道被动蠕动，让肠道更有活力。促进盆腔血液循环，防止妇科病。
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