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28岁骨骼细小如何才能变粗

百度查了很多不知道是否靠谱就是要你用东西敲你想要变粗的骨头啊，敲到微疼为止，有点发红就够。如果想不要那么无聊的话，去踢足球，会经常与人碰撞，骨架就会变粗。想得到的帮助：成年后有没有什么方法变粗骨骼有的请说下

提问时间：2020-04-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

通过负重训练，刺激骨骼生长，是可以改变骨骼结构的，其体现出的特征就是骨密度增加，乃至骨骼变粗建议每天坚持运动一个小时最佳，可以排毒养颜，同时，建议平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入

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