体重超重的主要原因就是摄入能量过多，营养不均衡导致的。减体重最好是选择控制饮食加运动。生活规律饮食清淡低盐低脂饮食。
多吃蔬菜水果谷类粗粮保证营养均衡，高热量高脂肪食物不要吃。一定要坚持运动。每天坚持运动半个小时以上。慢跑快走爬山游泳等等都可以。
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