健忘入睡难，这是在四十五岁以后出现的情况

你好，入睡前，不想总想着快点入睡，更不要强迫自己停止胡思乱想，顺其自然。也不要长期服用安眠药物来助睡眠，这样是形成恶性循环的根源。

指导建议：另外你的情况属于比较严重的失眠症，可以考虑换一个中药助眠枕头，国内目前研发针对运动员睡眠质量的体魄金助眠枕，对改善睡眠有很好效果，而且有国家助眠发明专利，相比安眠药物来说，疗效会好很多。