求一个康复计划，不胜感激

一般后叉韧带术后计划：术后4周不少于100°，6周尽量达到120，剩下的角度循序渐进地在术后3个月左右时间练到底。

通常我习惯于每周只强点3次左右大力度推进角度，屈膝练习过量可能会导致肿胀加剧，关节感觉更加僵硬。伸直角度在术后3个月内不强调全范围的过伸，但是不反对伸直放置患肢，就是说可以不练彻底的过伸，但是至少要保证伸直功能始终不出问题。

全范围的过伸角度可以参考健侧。这里说的角度主要是指被动角度，主动角度和力量相关，通过全力绷劲、完全伸直位的直抬腿等项目来维持或加强。

静蹲等具有一定难度的力量训练科目可以在术后8周左右开始尝试练习。负重一般不做具体限制，但是在力量没有恢复到一定水平、步态尚不正常之前，最好不贸然脱拐行动，大概需要23个月时间。

屈膝练习的具体方法见文章区。我只能给你提出大致方案，具体操作方法必须根据实际感觉来决定。