上夜班者吃什么比较好呢，从晚上8点到早上8点，半夜

问题分析：你好：一般经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，也会使正常的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，健康状况肯定有影响，应加强营养，选择富含蛋白质丰富和维生素B族食物。

意见建议：可以食用如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等食物，而且也要适当多喝汤水，以免上火。