休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。
抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。
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