怎样才能使体重降下来？

问题分析：减肥要有良好的生活习惯： 、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少 良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食 能站不要坐，能走不要停，能立不要躺 、每天运作30分钟有益身体健康 、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果