问患者提问

忧郁症的自我治疗

每天都感觉很压抑很不舒服，觉得身边的朋友都不喜欢我，很讨厌我，在悄悄讨论我，总是控制不住自己的想法，觉得人家都想要害我，给我吃毒药，家里人也不关心我，我死了也没人在乎。

提问时间：2020-03-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

一些轻微的抑郁倾向，还不到抑郁症的程度，那么可以不服药，在心理治疗师的帮助下运用“认知疗法。食疗也是一个不错的辅助疗法，坚持每天饮用含有色氨酸的饮料（如牛奶、豆浆等），色氨酸能在体内转化为羟色胺，可以控制和减轻因羟色胺神经递质缺乏而导致的抑郁症状。

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